De 5-trainingen-challenge is makkelijk, maar belangrijk! Het doel? Deze maand 5 keer trainen. Of je nu een fysieke sessie doet, een mentale oefening probeert, of een wedstrijd speelt - alles telt. Het draait om opkomen, actie ondernemen en jezelf uitdagen.
Iedereen wil beter worden op de tennisbaan, maar wist je dat consistentie het grootste geheim is? Daarom daag ik je uit om aankomende maand mee te doen aan de 5-trainingen-challenge: het inplannen van 5 trainingen van deze maand (en uitvoeren!). Doe je mee?
Waarom 5 trainingen?
Vijf trainingen in een maand klinkt misschien niet veel, maar het is een haalbaar doel, zelfs als je een druk schema hebt. Het geeft je een concreet plan om aan te werken, waardoor je gerichter en gemotiveerder traint. Bovendien hoef je jezelf niet te overbelasten; het gaat om regelmaat.
Met vijf trainingen creëer je een ritme dat je helpt om beter te worden zonder dat het overweldigend voelt. Het mooie is dat je al snel resultaat zult merken in je spel en mindset - consistentie maakt écht het verschil. En het is altijd beter om iets te doen dan niets.
Hoe consistentie werkt voor mij
Ik blokkeerde vaste momenten in mijn agenda om aan mijn doelen te werken - alsof het belangrijke afspraken waren. En ja, soms had ik totaal geen zin, maar ik had mezelf voorgenomen dat dit iets is wat in mijn agenda staat en gewoon gedaan moet worden, net zoals eten, drinken of werken.
Na een paar weken merkte ik al verschil. Ik wilde meer momenten inplannen, omdat ik zag dat het werkte. En dat begon allemaal met deze uitdaging.
Hoe doe je mee met de 5-trainingen-challenge?
Plan je trainingen in, zet ze in je agenda en schuif ze niet weg wanneer je even in de tijd komt qua tijd. Het is een belangrijke afspraak vanaf nu.
Als ik mijn trainingen niet inplan wordt mijn agenda gevuld met andere dingen. En dat geldt voor andere mensen net zo. Belangrijk om dus ook je doel voor ogen te hebben: je wilt aankomend seizoen beter tennissen. Dus nodig een trainingsmaatje uit, laat hem/haar het ook vastzetten in de agenda zodat je elkaar kunt motiveren, ook als je een keer geen zin hebt.
Waarom deze challenge werkt
Consistentie is de sleutel tot betere tennisprestaties, niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Door deze uitdaging aan te gaan, bouw je niet alleen ritme op, maar ook vertrouwen in jezelf en je spel.
En tuurlijk, als je echt verschil wilt maken is 5 trainingen in de maand misschien niet genoeg. Dat hangt helemaal af van je niveau en doelen. Maar als je nu nog geen vaste trainingsmomenten hebt ingepland, is dit een goede stap om mee te beginnen. Zodra je merkt dat het werkt, kun je het uitbreiden.
En weet je wat? Vijf trainingen in de maand is al meer dan veel andere spelers doen. Dat kan net het verschil maken tijdens de competitie of de toernooien.
Meer tips om een betere tennisser te worden.
Comments